Snabbt svar
Hockey sauce är en passningslek för uteplatsen eller garaget där du lyfter pucken genom luften med en saucerpass och försöker landa den rent i ett litet målnät som kallas sauce catcher. Du får poäng för rena fångster, kantfångster och bonusskott. Först till 11 eller 21 poäng vinner. Det tar ungefär två minuter att ställa upp, fungerar på alla plana underlag och tränar en riktig hockeyfärdighet på köpet.
Det viktigaste
- "Sauce" kommer från saucerpass – pucken ligger platt, snurrar och svävar genom luften innan den landar.
- Spelet kräver en launch pad (startplatta), en sauce catcher (miniomål) och en puck – allt finns som singel- eller dubbelkit.
- Normalt spelavstånd är 6–7,5 meter. Nybörjare börjar på cirka 4,5 meter, erfarna flyttar ut till 9 meter eller mer.
- En ren fångst i catchern ger 1 poäng, en kantfångst ger 0,5, en miss ger 0 och en studsfångst ger 2.
- Spelformerna går från vanlig 1 mot 1 till serie- och cupspel.
- Samma mekanik som vinner i sauce – handledsrull, bladvinkel och eftersvingen – överförs direkt till matchsituationer på is.
Vad är hockey sauce?
"Sauce" har så länge någon kan minnas varit slang i omklädningsrummet för en lyftpassning – en puck som glider platt och svävar över klubbor, skridskor och ben. Någon gång började spelare tävla just med den passningen, ställa upp små mål och räkna poäng. Resultatet är hockey sauce: lite teknikövning, lite tävling på gården och helt beroendeframkallande.
Upplägget är enkelt. Varje spelare står på en launch pad – en skottplatteyta som skyddar golvet och ger pucken ett jämnt glid – och skjuter mot en sauce catcher som står i andra änden. Catchern är ett lågt miniomål med en nätkorg som är gjord för att fånga och hålla en puck som kommer i luften. Pucken måste färdas genom luften för att skottet ska räknas. Rullar den längs underlaget är det ingen saucerpass och ger inga poäng.
Det som gör att spelet fastnar är att det verkligen utvecklar en färdighet. Jag kör sauce som uppvärmning i början av isträningen – fem minuter sauce före ett skridskopass gör mer för spelarens touch och bladkänsla än de flesta strukturerade passningsövningar som tar dubbelt så lång tid.
Regler och poängräkning – så brukar man spela
Det finns inget enskilt förbund för sauce, men reglerna som har etablerat sig i de flesta turneringar är tillräckligt lika för att du ska kunna börja spela var som helst.
Grundregler
- Spelarna skjuter om vartannat från sin launch pad. Varje spelare skjuter en gång per tur.
- Pucken måste lämna plattan i luften – ingen rullning. Rullar den räknas skottet som en miss.
- Spelaren får inte kliva av launch paden under skottet.
- Om pucken träffar golvet eller något hinder innan den når catchern är skottet en miss.
- Man spelar till 11 poäng (kort match) eller 21 poäng (full match). I seriöst spel krävs ofta två poängs marginal.
Poängsystem
| Resultat av passningen | Poäng | Kommentar |
|---|---|---|
| Ren fångst – pucken landar platt i catchern | 1 | Vanlig poäng |
| Kantfångst – pucken träffar catcherns ram och faller in | 0,5 | Kallas också "flax" |
| Miss – pucken träffar golvet, väggen eller ingenting | 0 | Inga poäng |
| Studsfångst – pucken studsar en gång i golvet och landar i catchern | 2 | Valfri regel – bestäm före matchen |
| Glidande skott – pucken glider längs underlaget och in i catchern | 0 | Räknas som miss enligt grundreglerna |
Coach Eriks tips: När du introducerar sauce för en grupp med blandad nivå – ta bort 0,5-regeln i första matchen och räkna bara rena fångster. Det gör poängräkningen enklare och får alla att fokusera på rätt teknik direkt. Lägg tillbaka kantpoängen när spelarna känner sig trygga.
Så sätter du upp ett saucekit
Rätt utrustning avgör om första passet blir frustrerande eller om alla vill fortsätta spela. Det finns två huvudvarianter.
Singelkit – en sauce catcher (799 kr) och en launch pad 60×40 cm (399 kr), som också finns som Extreme Hockey Sauce Combo Single (1 099 kr). Det är rätt start för dig som vill träna själv eller spela en match där bara en person skjuter åt gången.
Dubbelkit – två catchers och två launch pads, i paketet Extreme Hockey Sauce Combo Double (2 099 kr). Båda spelarna står på varsin platta och skjuter samtidigt mot sin egen catcher, som ställs framför motståndaren. Det är den vanliga tävlingsuppställningen och det format de flesta saucecuper spelas i.
Om avståndet: ställ catchers cirka 6–7,5 meter från varandra i vanligt spel. Nybörjare kan börja så nära som 4,5 meter – nära nog för att bygga känslan för saucerpassen utan frustration. Tävlingsspelare och erfarna flyttar ofta ut till 9 meter eller mer. En av fördelarna med sauce är att du anpassar avståndet efter nivån i rummet, så att spelet fungerar lika bra för en 8-åring som för en veteran från korphockeyn på samma kalas.
Tekniken: så saucar du en puck på riktigt
Sauce-spelet går inte att skilja från tekniken bakom saucerpassen. Den som inte kan lyfta en puck med en saucerpass får svårt att göra poäng på något avstånd. Den som behärskar tekniken märker att passningsspelet på isen blir bättre i samma takt som poängen i sauce.
Grundmekaniken är enkel:
- Cuppa bladet. Bladet öppnas något – ungefär 45 grader – så att det kommer under pucken i stället för att skjuta den framåt längs underlaget.
- Ladda pucken vid hälen. Dra pucken mot bladets häl innan du startar den framåtgående rörelsen. Då får du längsta möjliga hävarm för att skapa spinn.
- Rulla handleden genom skottet. Handledens rotation stänger bladet när pucken rullar från häl till tå. Den rullen ger pucken bakåtspinn, vilket stabiliserar den i luften och håller den platt när den landar.
- Följ igenom lågt. Avsluta med bladet nära underlaget och tån riktad mot målet. En hög eftersving skickar pucken upp och över – en låg håller banan platt.
För en fullständig teknikgenomgång med övningar och progressioner, läs vår kompletta guide till saucerpassen. Teknikavsnittet där motsvarar precis det du behöver för att bli träffsäker i sauce.
Coach Eriks tips: Det vanligaste tekniska misstaget jag ser i sauce är att man hastar skottet. Spelarna laddar pucken rätt men skyndar på släppet, vilket gör att handleden aldrig hinner rulla färdigt och pucken vinglar eller går lågt. Sakta ner din rutin före skottet med en hel sekund. Du märker direkt jämnare flygbanor och fler rena fångster.
Turneringsformat
När ni har en grupp som spelar sauce regelbundet är nästa naturliga steg en turnering. Tabellen nedan går igenom de vanligaste formaten och när varje fungerar bäst.
| Format | Spelare | Spelas till | Passar bäst för |
|---|---|---|---|
| 1 mot 1, vanligt | 2 | 11 | Snabbt pass på gården, teknikträning |
| 1 mot 1, tävling | 2 | 21 (två poängs marginal) | Man mot man, laguttagning |
| 2 mot 2, lag | 4 | 21 | Familjespel, barnkalas, lagaktiviteter |
| Serie (alla mot alla) | 4–8 | 11 per match | Grupper där alla ska möta alla |
| Cupspel | 8+ | 21 (semifinal/final), 11 (tidiga ronder) | Lagaktiviteter, säsongsavslutningar, välgörenhet |
För ungdomsgrupper och sommarläger håller seriespel till 11 igång köerna och ser till att alla spelare är aktiva. Se hur andra tränare lägger upp sommartävlingar i artikeln om sommarens sauce-spel för ungdomshockey.
Så kör du en sauceomgång – steg för steg
- Välj underlag. Sauce fungerar på alla plana ytor – en uppfart, ett gymgolv, ett garage eller en isyta (utan skridskor). Undvik tjock matta, som gör att launch paden inte ligger plant.
- Ställ ut plattorna. Lägg båda launch pads parallellt, vända mot varandra. Börja på cirka 6 meter om gruppen har blandad erfarenhet.
- Placera catchers. Ställ varje catcher rakt framför motspelarens launch pad, mot golvet eller en vägg. Öppningen ska vara riktad mot den som skjuter.
- Kör en uppvärmningsrunda. Innan ni räknar poäng får varje spelare fem övningsskott. Då hittar ni rätt avstånd och nybörjarna hinner justera innan det gäller.
- Bestäm vilka regler som gäller. Kom överens om studsfångster räknas, om ni spelar till 11 eller 21 och om två poängs marginal krävs.
- Rotera i dubbel eller gruppspel. I 2 mot 2 skjuter partnerna om vartannat. I serieform stannar vinnaren kvar och förloraren roterar ut efter varje match.
- Justera avståndet under passet vid behov. Om en nybörjare inte träffar något på 6 meter – flytta catchern till 4,5 meter utan krusiduller. Målet är att bygga färdighet, inte frustration.
Vanliga misstag
Att rulla pucken längs golvet. Det är ingen saucerpass och ger inga poäng i något regelverk. Ser du det betyder det oftast att spelaren ännu inte har utvecklat handledsrullen. Ta tekniken först innan spelet fortsätter.
Att sätta avståndet för långt för tidigt. Nya spelare som får 7,5 meter från start blir snabbt frustrerade. Börja på 4,5 meter och flytta ut först när rena fångster blir jämna.
Att strunta i eftersvingen. Spelare som stoppar klubbrörelsen vid släppet – det som tränare kallar att "peta" pucken – ger oförutsägbara, vinglande flygbanor. Eftersvingen är inte valfri.
Att använda en launch pad som flyttar sig. En platta som glider eller veckar sig under skottet förstör ställningen och jämnheten. Better Hockeys launch pad är på 60×40 cm just för att ligga kvar under upprepad användning – och, liksom resten av sortimentet, designad i Sverige och testad för högsta hållbarhet.
Att räkna fel poäng i 2 mot 2. I lagspel skjuter båda partnerna varje tur, så poängen går snabbare än i 1 mot 1. Bestäm före matchen om ni spelar till 11 eller 21 lagpoäng, inte individuella poäng.
Att inte använda sauce som träning. Sauce är inte bara ett partyspel. Det är en mätbar, repeterbar övning för passningsprecision. Spelare som behandlar sina sauceomgångar som träningspass förbättrar sin saucerpass på isen märkbart snabbare än de som bara ser det som nöje.
Vanliga frågor
Vilket underlag kan jag spela hockey sauce på?
Alla plana, hårda ytor fungerar – uppfarter, garagegolv, gymgolv, betong, parkett eller till och med en isyta utan skridskor. Launch paden ger en jämn skottyta oavsett golvet under. Undvik tjock matta eller ojämna utomhusytor, som hindrar plattan från att ligga plant och gör skottet ojämnt.
Hur långt ifrån varandra ska sauce catchers stå?
Vanligt tävlingsavstånd är 6–7,5 meter mellan de två launch pads. Nybörjare mår bra av att börja på cirka 4,5 meter, nära nog för att bygga rätt mekanik utan frustration. Avancerade och tävlingsinriktade spelare spelar ofta på 9 meter eller mer. Det finns ingen fast regel – anpassa avståndet efter spelarnas nivå.
Behöver jag en särskild puck för hockey sauce?
En vanlig hockeypuck fungerar för sauce. Vissa spelare föredrar en något lättare eller mindre puck när de lär sig tekniken, men den vanliga pucken på cirka 170 gram är vad tävlingsspelet spelas med. Behöver du fler puckar till passet finns våra träningspuckar (299 kr för 10 st). Spelar du på ett ömtåligt golv – lägg launch paden på en matta eller ett underlägg.
Vad är skillnaden mellan singelkit och dubbelkit?
Singelkitet innehåller en sauce catcher och en launch pad – passar för egen träning och enkelt spel där en spelare skjuter åt gången. Dubbelkitet innehåller två catchers och två launch pads, vilket möjliggör det vanliga tävlingsformatet där varje spelare har sin egen platta och catcher och båda kan skjuta samtidigt. För grupper på tre eller fler är dubbelkitet rätt val.
Är hockey sauce bra för barn?
Ja. Spelet går lätt att anpassa till yngre spelare genom att korta avståndet och spela till 11 i stället för 21. Det bygger riktig passningsteknik i ett format som barn tycker är roligt, vilket gör det till ett av de mest effektiva redskapen för barmarksträning för ungdomar. Catchers står stabilt och lågt, så det krävs lite uppställning och risken från vilsegångna pucklar är liten.
Kan sauce förbättra mitt spel på isen?
Direkt, ja. Saucerpassen är en av de mest användbara passningarna i seriöst spel – den klarar klubbor, går förbi försvarare och landar platt hos mottagaren. Varje sauceomgång är saucerpassrepetitioner i poängform, vilket innebär att du bygger färdigheten under en sorts press. Spelare som sauce-tränar regelbundet får märkbart bättre touch på lyftpassningar i matchsituationer. Läs vår guide till saucerpassens teknik för mekaniken bakom varför det överförs.
Sammanfattning
Hockey sauce är ett riktigt färdighetsspel byggt kring en av hockeyns mest användbara passningstekniker. Reglerna är enkla, uppställningen tar två minuter och inlärningskurvan är mjuk nog för en 10-åring och brant nog att utmana en spelare som stått på is i tjugo år. Jag rekommenderar det till både spelare och föräldrar – som ett riktigt roligt gårdsspel på kalas eller släktträff och som ett fokuserat träningsredskap som bygger saucerpassens precision på ett sätt som följer med ut på isen.
Börja med singelkitet (1 099 kr) om du är ny på sauce, eller gå direkt på dubbelkitet (2 099 kr) för hela upplevelsen man mot man. Better Hockey är ett svenskt företag med många års erfarenhet – följ oss på @betterhockeysweden för fler spel och övningar att göra hemma.