Crossover och åkkraft: träna acceleration genom svängar utanför isen
Så bygger du en kraftfull crossover utanför isen: höftdriv, kantbelastning och timing, med slide board-övningar och ett fyraveckorsblock för snabbare svängar.
Off-Ice Training
Crossover och åkkraft: träna acceleration genom svängar utanför isen
-
Höftrörlighet för hockeyspelare: daglig rutin på 10 minuter som ger längre steg
Så skyddar du höfterna och får mer kraft i skridskosteget: en daglig rörlighetsrutin före och efter åkning, slide board-träning och varningstecken att ta på allvar.
-
Balansträning för hockey: 10 övningar med balansbräda
10 balansövningar för hockeyspelare från statiska hållningar till klubbteknik på ett ben, med alternativ hemma, säkerhetstips och ett veckoschema som stärker åkningens kanter.
-
Balansträning för hockeyspelare
Bygg den stabilitet på ett ben som gör varje skridskosteg starkare – en progression i fyra nivåer från statiska hållningar till belastade övningar, plus vägledning för slideboard och balansbräda.
-
Smidighetsövningar för hockey
Kon- och stegmönster, teknik för inbromsning, reaktiva kompisövningar och en progression på tre veckor för mätbar förbättring av snabbheten i sidled.
-
Lateral kraft i hockey: träna ett snabbare skär
Slideboard, laterala språng och Copenhagen-planka i en fyraveckorsplan som bygger kraften i skridskoskäret.
